Buhar odaları, buharla ısıtılan kapalı mekânlardır. Buhar odaları modern bir buluş değildir, aslında buhar banyoları olarak adlandırılan antik Yunan ve Roma dönemlerine kadar uzanır. Eski uygarlıklar vücutlarını buğulanmış banyolarda temizlemeyi severdi çünkü bunun genel sağlık ve zindelik için gerekli olduğunu biliyorlardı.
O zamanlar filozoflar, gladyatörler, sporcular ve hatta halktan insanlar, buharı oluşturmak için yanan kömürlerle ısıtılan basit havzaları olan buhar banyolarını kullandılar. Buhar banyoları arınma, rahatlama ve antrenmandan sonra toparlanmanın yanı sıra sosyalleşme için de bir yerdi.
Buhar odalarının sağlığa faydalarını gelin birlikte inceleyelim.
Spor salonunuzun buhar odasından yararlanmalısınız çünkü buhar odalarının sağlığa gaydalarından biri yorucu bir antrenmandan sonra kaslarınızın toparlanmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, buhar odaları gibi olanakları kullanarak üyeliğinizden en iyi şekilde yararlanmak güzel olmaz mıydı? Egzersiz yaparken vücudunuzun sınırlarını zorlarsınız. Bu, kaslarınızda mikro yırtılmalara ve laktik asit birikmesine neden olur.
Yorucu bir rutinden sonra daha hızlı iyileşmek istiyorsanız, egzersiz sonrası bir buhar odası seansı yardımcı olacaktır. Gevşemeyi teşvik eder, yıpranmış kaslarınızın canlanmış hissetmesine yardımcı olur. Buna ek olarak, bir buhar odasından gelen ısı kan akışını iyileştirir, bu nedenle oksijen açısından zengin kanın hücrelerinize ulaşmasına yardımcı olur ve laktik asidi dışarı atar. Sonuç olarak, buhar odaları antrenman sonrası toparlanmaya yardımcı olur.
Deri, insan vücudunun en büyük organıdır ve iç organlarınızı sert çevresel unsurlardan korur. Elinizde toz, kir, güneş ışınları ve çok daha fazlası var. Sonuç olarak gözenekleriniz kir, sebum, ölü cilt hücreleri, makyaj ve diğer yabancı maddelerden tıkanır. Oksidatif stres sonunda akne, tıkanmış gözenekler, hiperpigmentasyon ve diğer cilt rahatsızlıklarına yol açabilir.
Bu sebeple cildinize iyi bakmanız gerekir. Yüzünüzü düzenli olarak yıkamak, nemlendirmek ve güneş kremi dışında, bir başka etkili yöntem de düzenli olarak buhar odası kullanmaktır. Buhar odalarının sağlığa faydalarından biri cildi derinlemesine temizlemesidir. Çünkü ısı tıkanmış gözenekleri açar ve tüm kirleri temizler. Sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için, derinlemesine temizlik için buhar odası seanslarınızdan sonra derinlemesine temizleyici bir yüz yıkama kullanın.
Buhar odaları cildiniz için saunalardan çok daha fazla nemlendiricidir ve buhar odaları cilt sağlığınız için mükemmeldir.
Sağlıklı bir kiloyu korumak veya kilo vermeyi teşvik etmek istiyorsanız, buhar odaları fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Tabii ki, maksimum fayda için bunu sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştirmelisiniz. Bununla birlikte, buhar odasında çok zaman geçirirseniz daha hızlı sonuç almanız mümkündür.
Isı, insanların aşırı su ağırlığını terletmesine yardımcı olabilir. Sonuç olarak, şişmiş gibi görünmeyecek veya hissetmeyeceksiniz. Aslında, ağırlık kategorisine sahip boksörler gibi sporcular, rekabet için belirli bir ağırlık yapmaları gerekiyorsa, buhar odasının bu hilesini kullanırlar. Bu yöntem sizi motive etmek için son derece yararlıdır, ancak bunun yalnızca geçici bir düzeltme olduğunu unutmayın. Kalıcı sonuçlar istiyorsanız buhar odalarını kullanmanın yanı sıra temiz beslenmeli ve egzersiz yapmalısınız.
Kalp hastalığı yetişkinlerde önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Ne yazık ki, genetik bir yatkınlığınız olabilir çünkü kalp hastalığı genellikle ailelerde görülür. Sağlıksız bir yaşam tarzı, kötü beslenme, egzersiz yapmama, sigara içme, uykusuzluk ve aşırı alkol tüketimi ile de kötüleşebilir.
Neyse ki, kötü alışkanlıklarınızı değiştirerek başlamasını önleyebilirsiniz. Dahası, araştırmalar buhar odasını kullanmanın etkili bir yöntem olduğunu gösteriyor çünkü vücudunuz ısıya ve neme ılımlı egzersizlerle aynı şekilde tepki veriyor. Yoğun ısı ve buhar, kalp aktivitesini uyarır. Bu, kalp kaslarınızı yormadan çalıştırdığınız anlamına gelir. Sonuç olarak, buhar odalarının sağlığa faydaları ile kalbiniz hasar veya yaralanma riski olmadan güçlenir.
Soğuk algınlığınız veya alerjiniz olduğunda, burnunuzdaki mukus zarlarının iltihaplanmasını ve tahriş olmasını bekleyebilirsiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun enfeksiyonu veya tahriş ediciyi durdurmak için mukus üretimini arttırmasıdır. Ne yazık ki, bu ağır tıkanıklık ve sinüs basıncı ile sonuçlanır.
Neyse ki, buhar odalarındaki nemli ortam, sinüslerinizi ve burun pasajlarınızı tıkayan mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Geçici rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir. Bunun etkili olması için başınızı yukarı kaldırmalı ve burnunuzdan uzun, derin nefesler almalısınız.
Isıtılmış buhar odalarında kalmak kılcal damarlarınızın genişlemesine neden olacaktır. Sonuç olarak, vücudunuzda daha verimli kan dolaşımına sahip olacaksınız. Unutmayın, kan tüm organlarınıza oksijen ve besin taşır, bu yüzden bunu yapmak sizi canlanmış ve tazelenmiş hissettirecektir.
Buhar odasındayken, elektronik cihazlarınızı nemli bir ortama dayanamayacakları için dolapta bırakmanız gerekir. Sadece 20 dakikalığına bile olsa teknolojiden kopmak meditasyon yapmanıza ve stres atmanıza yardımcı olabilir. Gürültüyü engellemek ve huzur bulmak istiyorsanız, buhar odası mükemmel bir hızlı kaçış yeridir. Birçok insan buhar odalarını meditasyon yapmak için mükemmel bir yer olarak bulur.
Böylece hayatınız üzerinde derinlemesine düşünebilir ve düşüncelerinizin tadını çıkararak zamanın tadını çıkarabilirsiniz. Buhar odasına gitmenin zihinsel sağlık yararları kesinlikle buna değer. Bu yüzden denemek için yoğun programınızdan zaman ayırın.
Isı genellikle herhangi bir şekli veya sertliği, basıncı veya gerginliği gevşetmek için eklem ve kas ağrısını tedavi etmek için kullanılır. Bu nedenle piyasada sıcak su şişeleri, ısıtma pedleri ve ısı pedi çıkartmaları bulunmaktadır. Sıcaklığın eklemleriniz ve kaslarınız üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Buhar odaları, nefes egzersizlerinizi uygulamak için en iyi yerlerden biridir. Buhar odasından gelen ısı, mukoza zarlarını açtığından, daha derin ve daha kolay nefes alabileceksiniz. Buhar odaları ayrıca sinüslerdeki ve akciğerlerdeki tıkanıklığı iyileştirir ve bu nedenle sinüslerin tıkanıklığını gidermek ve daha iyi nefes almak için kullanılabilir.
Bütün bunlar ve daha fazlası buhar odalarının sağlığa faydaları olarak sayılabilir. Buhar odalarının sağlığa faydalarından yararlanmak için uzaklara gitmek zorunda değilsiniz. Evinizin rahatında bir buhar odasına sahip olabilmek için iletişime geçebilirsiniz.
